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文 | 长青研究社，作者 | 田晋玮，编辑 | 李立雯刚刚已往的 2026 年春节，许多返乡年轻人惊讶地发明，让自己头疼的 " 网瘾 " 问题，现在竟然泛起在了怙恃身上。" 管控银发爸妈上网时间 " 成了这个新年不少家庭的新难题。与此同时，2026 年天下两会刚刚落幕。在今年的政府事情报告中，" 银发经济 " 和 " 晚年友好型社会 " 成为高频词。当 1.6 亿银发网民深度卷入数字生涯，中国的银发族早已悄然完成了历史上规模最大、速率最快的一次数字化迁徙。他们有几多人？据中国互联网络信息中心（CNNIC）第 55 次《中国互联网络生长状态统计报告》显示，阻止 2025 年 6 月，我国 60 岁及以上 " 银发网民 " 规模已达 1.61 亿人。这意味着，每两名 60 岁以上的晚年人中，就有一人接入了数字生涯。这个数字有多惊人？作为比照，2010 年，天下仅有 4.9% 的晚年人有过上网履历。短短 15 年间，晚年上网群体人数增添了约 18 倍。他们天天花几多时间上网？晚年人不但 " 触网 "，并且 " 深潜 "。移动数据监测机构 QuestMobile 宣布的《2025 银发经济洞察报告》显示，银发族平均天天上网时长高达 4 小时。更令子女们担心的是，深夜 12 点，仍有凌驾 30% 的晚年人活跃在手机屏幕前。我们不禁疑惑：这 1.6 亿银发族的数字生涯事实是什么容貌？是数字鸿沟的弥合，照旧新型着迷的最先？他们究竟在干什么？在许多人的刻板印象里，老人上网就是看看新闻、刷刷视频。但数据显示，他们的网络生涯远比我们想象的富厚，甚至可以说是 " 年轻人生涯的镜像 "。社交是刚需，亲情在 " 云端 "。中国人民大学生齿与生长研究中心 2025 年宣布的《晚年数字生涯研究报告》指出，高达 97% 的 " 触网 " 晚年人使用社交通讯工具。部分晚年人通过亲友群、兴趣群里的语音、心情包和视频通话，去填补退休后社交圈缩短的空缺。短视频占有 C 位，似乎算法比子女更懂他们。若是说社交是基础需求，那么短视频就是让老人们上瘾的 " 时间黑洞 "。据悉，银发族上网时长中，刷短视频占比高达 35.1%，而 " 险些天天使用短视频 " 的晚年人更是高达 87.1%。其中，近半数（48.3%）老人逐日刷短视频凌驾 2 小时。我们可以显着感知到，算法正在对晚年人举行 " 精准围猎 "，一旦浏览过养生、情绪类内容，平台便会源源一直地推送譬如 " 晚年人一定要知道的 5 个长寿窍门 " 或 " 子女不孝的征兆 " 等高度同质化的内容。同样陪同而来的，是网购逐渐成为晚年人的新宠，" 剁手 " 也不分年岁。而突破 " 晚年人只会刷视频 " 这一刻板印象的是消耗数据。据视察研究发明，晚年网民的网购使用率已抵达 69.8%。从杂粮到日用品，全是网上下单——小到厨房里的调味品、卫生间里的卷纸，大抵家用电器、保健器械，甚至过年过节送给晚辈的礼物，他们动下手指就能搞定。然而，当数字化生涯酿成 " 数字着迷 "，问题也随之而来。首先是身体的价钱，从 " 晚年病 " 到 " 手机病 "。已往，困扰晚年人的多是高血压、糖尿病等古板慢性��；现在，眼科、骨科的门诊里，多了不少因太过用眼导致干涩、视力骤降的老人，也有因长时间垂头刷视频、抢红包而颈椎反弓、手腕酸痛的新病号。不少老人自嘲 " 眼花了、颈椎僵了，抢起红包手还抖了 "。笑谈背后，是实着实在的康健消耗。从早到晚盯着屏幕，熬夜看直播、连刷短剧，打乱了原本纪律的作息，也让本应静养的晚年，陷入另一种 " 过劳 "。视力下降、颈椎劳损、睡眠杂乱 …… 这些 " 手机病 "，正成为数字时代贴给银发族的新标签。这不是个例。北京协和医院眼科 2025 年宣布的一项临床统计显示，近三年因严重视力问题就诊的 60 岁以上患者中，37% 保存日均使用电子装备凌驾 6 小时的情形。医生们发明，以往在 80、90 岁才集中泛起的青光眼、严重颈椎病，现在越来越多地泛起在 60 多岁的 " 低龄老人 " 身上。其二是算法的陷阱，情绪慰藉酿成了 " 收割利器 "。武汉大学新闻与撒播学院副教授贾煜在接受《中国青年报》采访时剖析指出，某些平台精准捕获晚年人对康健、陪同、怀旧的心理需求，定向推送相关内容，强化情绪依赖。当主播们在镜头前一口一个 " 爸爸 "" 妈妈 " 时，许多老人便在这种拟态亲情中失去了对抗力从而着迷。与此同时，带来的尚有钱包的�；�。从 9 块 9 的陷阱到 " 三无 " 产品：8 元一箱的苹果、5 元一包的猪蹄、3 元一包的大米 …… 部分晚年人以为自己在直播间捡到了大自制，直到 9.9 元买的电动剃须刀第一次用就漏了电。中国消耗者协会 2025 年宣布的《晚年消耗投诉情形剖析》指出，涉及晚年人的网络消耗投诉同比增添 32%，其中 65% 与短视频和直播购物相关。部分短视频平台使用算法向晚年人推送离奇、夸诞的微短剧，并以极低价钱诱导寓目，甚至默认开启免密支付，随后自动播放并按集收费。从 " 刷视频赚钱 " 的使命陷阱，到 " 包治百病 " 的保健品，银发族正在成为网络消耗陷阱的主要目的群体。只管着迷与陷阱令人担心，但我们也看到，数字手艺正在为更多晚年人翻开另一扇窗。据河南省人民政府网报道，在开封，67 岁的赵桂菊举着手机在龙亭公园边走边拍，她运营的抖音账号拥有 600 多名粉丝，向网友展示着古都的春夏秋冬。陈献华退休后爱上了舞蹈，两年宣布了 200 多个舞蹈短视频，收获了 570 多名粉丝的点赞。北京师范大学新媒体撒播研究中心 2025 年宣布的《中晚年短视频使用研究报告》显示，凌驾 75% 的 55 岁至 83 岁中晚年网民有过短视频创作履历。他们从被动的信息吸收者，转变为自动的内容生产者。抖音数据显示，阻止 2025 年底，粉丝量凌驾 50 万的银发创作者已凌驾 3000 人，内容涵盖知识科普、美食制作、旅行分享等多个领域，这标记着晚年人群正从顺应数字生涯迈向构建数字生涯的新阶段。他们在数字空间掀起了一场 " 跨代同频 " 的情绪共振。" 说多了嫌我烦，不说又怕受骗。" 这成了许多子女的配合心声。面临怙恃的 " 网瘾 "，纯粹的指责和没收手机往往适得其反。北京师范大学心理学部教授王大华指出，晚年人着迷手机，往往是心理退化、算法陷阱与社会支持缺乏三重因素交互影响的效果。那么在家庭层面，怎样帮老人与手机清静共处呢？国家二级心理咨询师唐恩厚在接受《康健时报》采访时建议，可以实验以下要领：一是建设 " 数字节食 " 妄想：使用手机自带功效设定使用时长，遵照 " 每次使用不凌驾 20 分钟，看手机 20 分钟后向 20 英尺（约 6 米）外远眺 20 秒 " 的 " 三个 20" 原则。其次是资助老人筛选内容源：关闭不须要的推送，订阅几个权威信息源，如康健类官方账号、正规新闻媒体。最后是用书法、广场舞等真实的互动，填补被手机占用的空虚时光。那么平台又该怎样做？30 万亿的市场不应该是收割老人的 " 韭菜田 "，而应成为守护斜阳的 " 避风港 "。国务院生长研究中心研究员冯文猛建议，政府应制订规范，指导平台对晚年账号启动反成瘾机制，关闭 " 无限转动 " 功效，针对 60 岁以上用户的高额消耗建设冷静期或亲情账户二次确认的机制。事实上，工业和信息化部已推动 3092 家晚年人常用网站及 APP 完成适老化刷新，包括推出大字体、大图标、简化操作等 " 尊长模式 "。这些行动只是最先。1.6 亿银发网民正在数字浪潮中重新界说晚年。他们需要的不是一部酷寒的手机，而是透过这块屏幕，看到一个仍被需要、仍有温度、仍有尊严的天下。而我们能做的，不但仅是帮他们放下手机，更是帮他们在数字与现实之间，找到谁人最恬静的支点。事实，我们每小我私家，终将有老去的一天。

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